Корзина
73 отзыва
Готовимся к пляжному сезону!  Кит Спорт для Вас!Купить со скидкой

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
Чего только не делают люди, чтобы сбросить лишние килограммы. Из всего многообразия существующих на сегодня способов бег является самым правильным, самым результативным, самым легкодоступным и самым полезным для организма.

28.02.17

Но всегда ли бег приносит желаемый результат? Есть случаи, когда он приводил не к сбрасыванию лишних килограмм, а к травмам. Так как же правильно бегать, чтобы худеть?

Для начала желательно определиться со временем занятий. Конечно, у каждого свой ритм жизни. Кто-то свободен утром, кто-то вечером. В зависимости от этого и выбирают время занятий, но если есть возможность бегать по утрам, лучше выбрать именно это время. Вначале будет сложно на час раньше проснуться и выбраться из-под теплого одеяла, но вскоре это войдет в привычку, и уже не будет доставлять столько моральных страданий. Зато после утренней пробежки появится бодрость на весь день, что неминуемо скажется на результатах.

 
 
 
 
 
 
 
 

Бегать лучше по мягкой пружинящей поверхности – траве, битумной или гаревой дорожке, земляным аллеям в парке, но не по асфальту. Тогда травм для стоп и костей ног будет меньше.

Сколько бегать - общего мнения нет. Кто советует 10-15 минут, кто 40-50. Для организма любая продолжительность полезна, если после занятий человек не испытывает проблем со здоровьем. Но в любом случае начинать нужно с минимальных нагрузок и увеличивать их постепенно.

Можно чередовать пробежки с быстрой ходьбой. Во время таких передышек организм восстанавливает силы, чтобы поработать еще немного. Начинать бег желательно с трусцы, чтобы дать организму разогреться. После постепенно увеличивать темп и от занятия к занятию продолжительность тренировки. Также очень полезно после беговой разминки выполнять различные гимнастические упражнения.

Правильно бегать, чтобы худеть – это только часть дела. Важно бегать в закрытой одежде, даже летом. Для достижения лучшего результата есть специальные костюмы, но подойдут и обычные спортивные. Важно после таких занятий обязательно принять душ и не пить много жидкости.



http://kitsportmag.tiu.ru

Источник: http://kitsportmag.tiu.ru